nie wylogowuje mnie, dziękóweczka. To był dla mnie największy problem edit:a jednak dalej lipa, zamknę stronę po czym jak wchodze ponownie to znowu się trzeba logować. "zapamiętaj mnie" daję za każdym razem :( Zmieniony przez - opalinho w dniu 2017-05-05 22:31:49
nie wylogowuje mnie, dziękóweczka. To był dla mnie największy problem edit:a jednak dalej lipa, zamknę stronę po czym jak wchodze ponownie to znowu się trzeba logować. "zapamiętaj mnie" daję za każdym razem :( Zmieniony przez - opalinho w dniu 2017-05-05 22:31:49 Na tą chwilę żaden z błędów przez IT nie został poprawiony, bo był 2 dniowy problem [...]
[...] ostatnim posilkiem w ciagu dnia. Co do produktu w dobrej cenie HCL masz od nas https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Berberyna_HCL-opis40351.html#opis 1 tabs ma 500 mg czystej berberyny w postaci HCL wiec jest to juz bardzo duza dawka. wiele osob stosuje zamiennie z metformina, oczywiscie nie w kazdym przypadku sie sprawdza... ale probowac trzeba :)
nie pisze nikt bo nikt nie jest jasnowidzem w niektórych kwestiach. mysle ze to nie bylby zly sposob na zlapanie masy ale czy przez takie jedzenie nie zalalbym sie tluszczem? no i przykład , skąd my mamy wiedzieć ? jak będzie bilans kaloryczny dodatni to będzie przybywały mięśnie i tłuszcz , jak ujemny to tłuszcz i mięśnie będą spadać. Ogólnie [...]
[...] 1) zginanie nadgarstkow z hantla nachwyt 3 x 10 - 12 2) zginanie nadgarstkow z hantla podchwyt 3 x 10 - 12 ja chociaz robie mase dozrucam od 6 do 9 seri na brzuch na kazdym treningu bo zalany jestem po przymusowej 2 letniej przerwie i nie chce powiekszac maciusia! PEWNIE ZARAZ MILION SPECJALISTOW POPRAWI MOJ "BŁEDNY" PLAN ALE [...]
Qazar, wiem, że zdrowa low-carb, to coś dobrego, ale nie można dzielić ludzi na tych, którzy chcą zyskać masę lub ja stracić... (Odnośnie Qazaro, to powiem, że bardzo Go cenie za wiedzę i zainteresowanie ludźmi. Sam udzielał mi informacji na temat low-carb przez pewien czas) Są jeszcze inne sporty. 8g ww/kg? Ja w czasie regeneracji jem nieraz [...]
[...] i maxymalnych niz do aerobów 2. sprinterzy i inni sportowcy raczej unikaja takich sytuacji i nie dopuszczaja do adaptacji, ich trening ciągle podlega zmiana. 3. W kazdym wieku mozna sie zaadoptowac do ćwiczen aerobowych. U kobiet odchudzanie nie zawsze przebiega tak sprawnie jak u młodych chłopaków ...:) stad moje pytanie. No wlasnie i [...]
A czy powinienem na każdym treningu robić po 1 cwiczeniu na miesien? Czy moge np. robic na jednym treningu martwy ciag i wioslowanie jak w treningu 5x5, albo klatke na plaskim + hantle na skosie np.? Nie chce przetrenowac miesni a tez nei chce zrobic za malo cwiczen zeby uroslo odpowiednio
Wchodze, przebieram się (jest 6 wieszaków na każdym coś innego kurtka+bluza+bluzka+spodnie+czapka+podkoszulek) skacze w ramach rozgrzewki, podchodze do patefonu, włącze, kłade wode na środku sali a potem szukam jej po wszystich kątach aż wkońcu sobie przyp[omne że na środku sali stoi, siadam przy modlitewniku i marze o łapkach Lee Priesta i o [...]
Po prostu przyłóż się i zmieniaj kolejność raz daj jakieś ćwiczenie 1 ra ostatnie, a raz całkiem je wywal. wg mnie w każdym treningu musi się znaleźć sztnaga stojąc i hantle z supinacją i do tego jakieś 1 cwiczenie albo jakas supersieria dla urozmaicenia.
Kontuzja prawego łokcia wyszła wczoraj dwa dni po treningu,boję się że może mnie wyeliminować z treningów na dłuższy czas,w każdym razie w poniedziałek idę robić nogi.
No ciekawa propozycja. Zaciekawił mnie artykuł właśnie na SFD, w którym jest opisane zbawienne działanie BCAA po treningu (doswiadczenie przeprowadzone na grupie żołnierzy). W każdym bądź razie BCAA przyjmuje także w ciągu dnia, więć jest stały dopływ.
Witam. Sam jestem niepełnosprawny, od 3 roku życia. Obecnie mam prawie 18 lat. Gdy byłem młody wykryto u mnie nowotwora i podczas operacji uszkodzili mi jakieś nerwy, tak że teraz mam zanik mięśnia czworogłowego w lewej nodze. Do tej pory jakoś specjalnie nie udzielałem się sportowo, wiadomo z jakich względów. Od 16 roku ćwicz ę co nieco na [...]
to stare poglądy,teraz badania mówią co innego za duża dawka hcg może zniszczyć komórki leygida,dlatego daje się mniejsze dawki a częściej,kup w aptece sól fizjologiczną i rozrób ten proszek w 5 ml w kazdym 1 ml będziesz miał 1000 j.m. reszta rozrobionego do lodówki i po problemie
Jak ma sie bol glowy to bierzemy jedna lub dwie tabletki a nie tak ze za kazdym bolem glowy biezemy o jedna tabletke wiecej i tak po 10 miechach wcinalibysmy okolo 20 tabletek na raz. Jak by cie leb bolal non stop przez 10 miesiecy to chyba poszedl bys do lekarza...
W sportach uderzanych (nawet tych w rękawicach), trzeba się liczyć z załatwionym kciukiem. Bokserzy (kickboxerom też się zdarza) zastawiają się łokciami. Tak na marginesie to właśnie dlatego kciuki w rękawicach są poprzyszywane. Ale to niestety nie ratuje sytuacji... I tak jak mówiłem wcześniej z kontuzjami zawsze trzeba się liczyć. W każdym [...]
[...] sztanga? Jakim dokladniej i w jakim celu to 2) punkt 9 koniecznie siedzac? Nie mozna robic stojac? 3)11 nachwyt czy podchwyt? 4)jesli mam rozumiec ilosc powtorzen 12-15 przy kazdym cwiczeniu? 5)Mam zamiar cwiczyc wedlug tego planu 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody Czyli [...]
A Siła B Siła x A Hiper B Hiper Po co Ci aż tyle treningów w tygodniu ? 4 to liczba optymalna. Jeśli cały plan to klasyczny split typu : klatka + triceps / nogi / wolne / barki + biceps / plecy W każdym głownym boju metoda bułgarska.
Przyzwyczajenia i dziwactwa na silce%-)
